Acredito que vocês, em algum momento da vida, já tenham vivenciado um sono de má qualidade ou de tempo insuficiente e, com isso, acabaram tendo um “péssimo dia”. Ou, talvez, isso seja até um padrão na sua vida, fazendo você se sentir mal constantemente.
Esse sentimento não é uma simples coincidência. Então hoje, agrego à minha coluna, informações valiosas sobre a relação entre o sono e as nossas emoções. O conteúdo técnico é uma collab com a Dra. Renata Ferraz, médica afiliada à Associação Brasileira do Sono (ABS).
Dormir bem é essencial para que tenhamos uma boa saúde física e mental. Quando a qualidade do sono é ruim, o dia seguinte se torna menos produtivo, o cansaço aparece mais facilmente e outros problemas podem surgir, inclusive os relacionados às nossas emoções.
Tem sido um desafio dormir bem nos dias atuais, com tantas exigências profissionais, familiares e sociais. As 24 horas do dia estão sendo insuficientes para resolvermos tudo o que precisamos e, muitas vezes, comprometemos nossas preciosas horas de sono para dar conta de tudo.
Sem contar que, muitas vezes, nós mulheres, abrimos mão das nossas necessidades pessoais, de autocuidado, lazer e descanso em prol daqueles com quem vivemos ou convivemos e sem perceber estamos adoecendo também, pois nossas necessidades básicas não são mais prioridade e a máquina começa a falhar.
Sabemos que uma sequência de noites mal dormidas pode causar diversas consequências, como um cansaço excessivo durante o dia e uma maior falta de disposição para realizar as demandas, por exemplo. O estresse e a irritação costumam ser os primeiros sinais que abalam o emocional de quem dorme mal. Pode vir acompanhado de outros problemas, como depressão, ansiedade, dificuldades de concentração, atenção, memória, aprendizagem, entre outros.
Tudo isso ocorre porque os neurônios responsáveis pelos sentimentos e emoções respondem muito melhor quando a pessoa está descansada, (geralmente após uma boa noite de sono). Quando há dificuldades para dormir, é comum ocorrer uma desconexão entre algumas regiões do cérebro, o que interfere nas reações emocionais dessa pessoa, levando ao surgimento dos problemas e das doenças.
Ou seja, dormir bem é uma necessidade básica do nosso corpo, assim como respirar, se alimentar, beber água, fazer atividade física, cuidar da mente, etc. Não tem como ser feliz, ativo, produtivo, criativo e saudável sem dormir bem. Já pensou sobre isso?
Como vai o seu sono?
Renata Ferraz – CRM-AL:5330/RQE: 3162-4476 – Otorrinolaringologista e Médica do sono pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP-EPM) e Instituto do Sono de São Paulo, com título de especialista pela Associação Brasileira do Sono (ABS). Responsável atualmente pelo setor de Medicina do Sono do Hospital Universitário Professor Alberto Antunes da Universidade Federal de Alagoas (HUPAA-UFAL). @drarenataferraz
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