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Cuidar de nós mesmas é mais do que importante, é extremamente necessário. Devido a correria do dia a dia, praticar o autocuidado nem sempre é fácil. Mas não podemos descuidar da nossa saúde em nenhum momento. Por isso, hoje vamos falar sobre autocuidado. Você sabe o que é?
O autocuidado, basicamente, é um conjunto de ações que são feitas por uma pessoa com a finalidade de manter sua saúde e bem estar em dia.
Rituais de autocuidado
Olhar para si com afeto, cuidado e atenção é o primeiro passo para iniciar a jornada do autocuidado.
Pequenas ações podem ter grandes resultados na sua autoestima, no trabalho e em vários campos da sua vida. Então, reserve um tempinho do seu dia e se cerque de coisas boas e que te façam bem de forma genuína. Conecte-se com o seu eu de forma amorosa, generosa e amigável.
Mas é importante lembrar, faça tudo no seu tempo, sem cobranças. Esses momentos de pausa devem ser prazerosos e não motivo de culpa ou estresse.
Separamos algumas dicas para você praticar o autocuidado em casa!
Medite
Acalmar o corpo e a mente é uma das formas de realinhar suas energias. Por isso, a meditação é uma ótima alternativa de autocuidado. Se você for iniciante na prática, dedique 10 minutos do seu dia para focar na sua respiração, no tempo presente e no seu bem-estar.
Leia um livro
A leitura é um dos hábitos que faz a nossa mente trabalhar de forma livre, ilimitada e criativa. Escolha um título que seja do seu interesse e comece. Romances, poesias, relatos de viagens ou ficções são opções maravilhosas para uma leitura que te leve a lugares maravilhosos sem sair do seu sofá.
Escreva
Escrever é uma excelente forma de expressar os nossos sentimentos e até mesmo de aliviar possíveis tensões. Não estamos falando de escrever um livro ou algo do tipo, é apenas para usar a escrita de forma descompromissada, apenas para externar o que está sentindo.
Tome um banho relaxante
Você pode desfrutar desse momento com óleos essenciais que relaxam, foque em si mesma, dedique sua atenção ao aroma do sabonete, a temperatura da água e sinta sua pele com carinhos e toques leves.
Colocar sua playlist favorita para relaxar no banho pode deixar o clima ainda mais tranquilo. Um bom banho sempre afasta as más vibrações e revigora o astral.
Faça um SPA em casa
Se você quer ter uma experiência que vá além do banho relaxante, você pode criar em casa seu próprio spa. Dedique algum tempo para cuidar da sua pele, estenda os cuidados para os cabelos. Uma boa massagem e alguns minutos de pausa podem ser perfeitos para que você relaxe.
Tenha uma boa noite de sono
Dormir de forma tranquila e que de fato descanse o corpo e a mente é fundamental para se manter sã. A quantidade pode variar de acordo com cada organismo e rotina, mas o recomendado é que você durma por 8 horas. Não existe uma receita perfeita para se ter boas horas de sono. Mas ficar livre das telas quando estiver perto do momento de dormir e comer alimentos mais leves durante o jantar podem contribuir para a qualidade da sua noite.
O autocuidado é essencial para a sua vida, não precisa se sentir egoísta por reservar um tempo para cuidar de si. Não encare os rituais como uma obrigação e nem se sinta pressionada a fazer nada de uma forma determinada. Interprete as dicas ao seu modo e adapte para sua rotina.
Caso sinta dificuldades mais complexas em relação a sua vida profissional e pessoal, procure um especialista. Não deixe sua saúde física e/ou mental de lado.
